15 ежедневных дел, которые изменят вашу жизнь
Помните, как в детстве мы представляли себе взрослую жизнь? Можно было ложиться когда захочешь, есть любимую еду и вообще быть свободным от какого-либо контроля. Все эти дела, работа, встречи и прочие атрибуты взрослых манили нас. Мы с нетерпением ждали, когда сами станем старше.
Ну вот это время и наступило. Работа, семья, переговоры все это оказалось не таким заманчивым, как мы думали. Такое ощущение, что мы живем просто по инерции 8 часов в день, пять дней в неделю. Ненавидим понедельники и ждем пятницу. И так неделя за неделей, год за годом. Нас поглощает ежедневная рутина, мы живем в какой-то прострации. А советов больше ждать неоткуда. Чтобы как-то развеять это ощущение, мы предлагаем вам подборку вещей, которые помогут вернуть хорошее настроение.
15 вещей, которыми можно победить хандру
1. Скажите дорогим людям, как вы их любите и цените. Кажется, что эти чувства видны сами по себе, но посмотрите на их реакцию. Добрые слова и улыбка смогут сделать этот день прекрасным для них (и для вас). Помните: жизнь коротка и непредсказуема. Другого шанса высказать свои чувства может и не быть.
2. Узнайте что-то новое. Никогда не забывайте учиться. Стагнация – верный признак деградации и день, за который вы не узнали ничего нового, можно считать потраченным впустую.
3. Каждый день выделите время для наведения порядка. Мы не имеем в виду генеральную уборку с перетряхиванием шкафов, мытьем окон и доставанием пылесоса. Просто небольшая уборка на 15 минут. Чистота в доме. Чистота в голове.
4. Потихоньку идите к мечте. Каждый день надо делать хоть что-то для продвижения к своей цели. Пусть это будет небольшое и незначительное, но действие. Вода камень точит и даже небольшие усилия, прилагаемые регулярно, позволят далеко уйти.
5. Чаще гуляйте. Часто мы не отрываемся от работы, а придя домой снова садимся за монитор. Между тем, солнце и свежий воздух неотъемлемая часть здоровой жизни. Ходите на стадион или в парк, гуляйте с собакой, вызванивайте друзей. Находитесь на улице хотя бы час.
6. Ешьте здоровую пищу. Откажитесь от фастфуда и пустых калорий. Ешьте побольше зелени, овощей, фруктов. Легкая пища, богатая витаминами, да еще и имеющая приятный вкус. О пользе такого питания вам скажет любой диетолог.
7. Пейте достаточно воды. Вода – источник жизни. Ее недостаток сильно влияет на наше настроение.
8. Поотжимайтесь. Это простое упражнение, не требующее особых приспособлений и много места, прекрасно подходит для поддержания тонуса. Отжимания позволяют отвлечься от поднадоевшего дела. Да и для здоровья полезно.
9. Каждый день ищите, кого бы похвалить. Вы не поверите, как может поднять настроение самая простая похвала. Это простое действие снижает стрессы и лучше любого антидепрессанта и возвращает силы лучше любого энергетика. Похвала делает людей счастливее. Если вы будете хвалить по человеку каждый день, то за год таких людей будет больше на 365 (если вы хвалили разных, разумеется). Одно уточнение: хвалить следует искренне.
10. Побудьте немного в тишине. Лишние звуки и шумы отвлекают внимание и расходуют наши силы. Порой, за какофонией внешнего мира не слышно собственных мыслей. Старайтесь найти время и место побыть в тишине.
11. Общайтесь. Человек – социальный вид и самой природой в нас заложена потребность общаться с себе подобными. Современные технологии, при всех их достоинствах, привели к тому, что люди отгораживаются друг от друга за безликими мониторами. Общение должно быть живым. Встречайтесь с друзьями, почаще выходите на улицу, найдите клуб по интересам, в конце концов.
12. Не забывайте о спорте. Физическая активность положительно влияет на общее состояние вашего здоровья, поднимает настроение, повышает. Мы не имеем в виду спорт высоких достижений. Просто выберите занятие, которое вам нравится и потихоньку занимайтесь им. Занятия спортом изменят ваше состояние.
13. Задумайтесь о позитивных аспектах вашей жизни. Попробуйте, ложась спать, принять удобную позу, сделать несколько глубоких вдохов, расслабиться и думать о хорошем. Не вспоминайте о работе, проблемах и планах. Не анализируйте вашу жизнь, как это многие любят делать. Просто подумайте о самом лучшем, что у вас есть. Это не просто поднимет вам настроение, но и гарантирует спокойный и крепкий сон.
14. Просто делайте вид, что вы супергерой. Ведите себя так, как будто можете все и когда-нибудь так оно и будет.
15. Будьте благодарны за каждый день. Относитесь к каждому новому дню жизни, как к подарку, а не как к своему праву. Как с рассветом перед глазами открываются новые горизонты, так перед вами встают новые возможности.
